РУССКАЯ БАНЯ
Настоящая русская баня известна и любима многими с незапамятных времен. Загадочное место, где голых людей коптят над паром, хлещут вениками, а затем купают в ледяной проруби, потрясало воображение иностранцев еще во времена Древней Руси.
Баня противопоказана людям, страдающим сердечными заболеваниями, гипертонией.
При
заболевании дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата (например,
при острых ревматических заболеваниях), проблемах с почками и с
желудочно-кишечным трактом посещение бани также нежелательно.
Противопоказаниями являются также острые формы большинства гинекологических заболеваний и мастопатия.
Категорически запрещена баня при раковых опухолях или при подозрении на них.
Запретом на ее посещение являются практически все обострения хронических болезней и высокая температура.
Перед лечебным применением эфирных масел обязательно посоветуйтесь с врачом! Он поможет Вам подобрать те, которые подходят именно Вам.
Настоящая русская баня известна и любима многими с незапамятных времен. Загадочное место, где голых людей коптят над паром, хлещут вениками, а затем купают в ледяной проруби, потрясало воображение иностранцев еще во времена Древней Руси.
Основное
отличие русской бани от классической сауны — в воздухе. В сауне воздух
обычно сухой, а в русской бане — влажный. Сухой воздух позволяет
поднимать температуру в сауне до 100 —120 °С. Воздух в русской парной
бане не превышает 60 — 65 °С.
Уже
через пять-десять минут в парной температура кожи человека повышается до
38 — 41°. Прогревание приводит к благотворному изменению
функционального состояния органов и систем организма, усилению обмена
веществ. Объясняется это благоприятным воздействием тепла и потения на
сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую и эндокринную
системы.
В Древней Руси некоторые побежденные племена платили дань березовыми вениками. |
Можно ли похудеть, посещая баню?
Стоит
помнить о том, что снижение веса в сауне и бане — это всего лишь потеря
жидкости, которая держится очень недолго и не имеет никакого отношения к
борьбе с жировыми отложениями. В то же время, баня усиливает обмен
веществ за счет воздействия температуры. Максимальный эффект дает
посещение парной после физических нагрузок.
Снижение веса зависит от следующих факторов:
- Температура и влажность
- Время, проведенное в парной
- Состояние здоровья
- Индивидуальные особенности организма.
Тем не
менее, именно посещение бани или сауны является третьей по популярности
рекомендацией для снижения веса. Первые две — диета и занятия спортом,
еще более эффективны в комплексе с регулярным посещением бани.
Олеарий (немецкий ученый 1603 — 1671 гг.), упоминает, что русские пришли к заключению, что Лжедмитрий — чужестранец потому, что он не любил бани. |
Используя
баню как один из методов снижения веса, стоит учитывать состояние
здоровья. Слишком быстрая потеря веса небезопасна для организма,
допустимая норма — не более 2% от общей массы тела. Особенно эффективно
сочетать походы в баню с массажем. Массажные процедуры перед посещением
бани помогают снизить количество жира в проблемных зонах. Кроме того,
это дает хороший эффект при лечении периферической и центральной нервной
системы, радикулите, остеохондрозе и полиартрите.
Влияние бани на организм
Баня и
сауна помогают снять усталость и раздражение, снижают уровень тревоги и
повышают настроение. За счет усиления кровообращения улучшаются
восстановительные процессы, в результате быстрее проходят травмы мышц,
суставов и связок. Благодаря чередованию холодного и теплого
раздражителей баню можно использовать как одно из средств профилактики
простудных заболеваний. Следует помнить, что холодный душ или бассейн
после сауны дают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Поэтому, если есть проблемы со здоровьем, не стоит париться в сауне
часами и с разбегу прыгать в ледяной бассейн.
Как написано в одном древнем трактате, десять преимуществ дает омовение: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. |
Важным
показателем в данном случае является хорошее самочувствие на следующее
утро. Если вы утром ощущаете слабость и усталость, то стоит пересмотреть
ваш метод посещения сауны, ориентируясь на свое физическое состояние.
Регулярное посещение сауны и бани по подходящей именно вам методике снимает усталость и способствует расслаблению мышц.
Широко известно положительное влияние бани на состояние кожи лица.
Под
воздействием высокой температуры усиливается кровообращение, сосуды
расширяются, увеличивается проницаемость кожного покрова. В сауне
увеличивается дыхательная активность кожи, ее чувствительность. По этой
причине маски, наносимые после паровой сауны, более эффективны.
В словаре Даля мы узнаем о самом главном предназначении веника на Руси: прежде всего — для парки в бане, а потом уже — для подметания пола и чистки платья. |
Правила банного поведения:
- При желании, в бане можно провести хоть целый день, чередуя заходы в парилку с уходом за собой. Но наиболее оптимальным временем специалисты считают 4 часа. За это время можно успеть попариться, не перегружая организм, и провести косметические процедуры.
- В бане необходим специальный головной убор. Он предохраняет голову от перегрева и теплового удара.
- Обязательно снимать все металлические предметы — цепочки, кольца, заколки. Металлическая заколка способна сжечь волосы, особенно, если вы долго сидите в парилке.
- Перед заходом в парилку стоит ополоснуться под теплым душем и слега подсушить кожу полотенцем. Ни в коем случае не использовать мыло или другие моющие средства, уничтожающие защитную водно-жировую пленку кожи. Обезжиренная кожа легче подвергается ожогам.
Противопоказания:
Регулярное
посещение бани в соответствии с основными правилами, учитывающими
индивидуальные особенности организма, способствует поддержанию основных
функций организма на достаточно высоком уровне. Повышается
работоспособность, ускоряются восстановительные процессы после
физических и умственных нагрузок.
Особое
значение имеет оздоровительная ценность бани как метода антистрессовой
терапии, что особенно ценно в крупных промышленных городах.
Посещайте баню и Вы продлите свою молодость и сохраните здоровье.
АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Приятная,
теплая ванна - это самый простой способ избавиться от усталости и
напряжения, накопившихся за день. Она помогает расслабиться и отдохнуть.
Но, принимая ванну, можно не только отдыхать, но и лечиться от
различных заболеваний, оздоравливать организм и заботиться о своей
красоте.
Во
всем этом могут помочь эфирные масла. Только использовать их нужно
правильно, с учетом особенностей своего организма, четко придерживаясь
дозировки и сочетания.
Сделать ванну полезной очень просто.
Чтобы правильно приготовить ароматическую ванну и не навредить себе, соблюдайте нескольких простых правил.
Температура
воды в ванне должна быть 37-38 °С. Если вода будет холоднее, то эфирное
масло просто не растворится, а если очень горячая, то масло испарится
намного раньше.
Не
добавляйте масло непосредственно в ванну, это может вызвать раздражение
кожи. Предварительно растворите его в молоке или сливках, смешайте с
медом или морской солью.
Учтите,
что нельзя добавлять большое количество масел! Нескольких капель вполне
достаточно, иначе можно причинить себе вред, обжечь кожу и вызвать
раздражение.
Эфирные масла не рекомендуется использовать беременным, кормящим матерям, а также больным эпилепсией, шизофренией.
Что лечат эфирные масла?
Если правильно принимать ванны с ароматическими маслами, они помогут продлить молодость и сохранить здоровье.
При неврозах поможет ванна из масла лаванды, ромашки, эвкалипта и ели, а от депрессии - масло герани или хвои.
Больным сахарным диабетом можно принимать ванну из масла герани, лавра, можжевельника, розмарина, лимона и эвкалипта.
Если у
Вас проблемы с суставами и позвоночником, используйте масло
можжевельника, также оно заживляет мелкие ранки и борется с
гнойничковыми заболеваниями кожи.
Избавиться
от угрей и прыщей поможет маска из белой глины, в которую добавлены: 1
капля эвкалипта, 1 капля чабреца и 1 капля розмарина.
При похмелье поможет ванна, в которую добавлены 3 капли масла апельсина, 3 капли лаванды, 2 капли гвоздики и 2 капли розмарина.
Чтобы расслабиться сделайте себе ванну с маслами апельсина и лаванды.
Несколько капель масла - и у Вас красивая кожа.
Эфирные
масла также используются как способ избавиться от целлюлита и
тонизировать кожу. Для этого необходимо принимать ванну, в которую
добавлены несколько видов масел.
Ванна №1. Смешайте масло апельсина - 2 капли, масло кипариса - 2 капли, грейпфрут - 2 капли и можжевельник - 1 каплю.
Ванна №2. Растворите в молоке масло можжевельника - 3 капли, масло лимона - 3 капли и масло лаванды - 3 капли и добавьте в теплую ванну.
Ванна №3. Смешайте мед, 4 капли масла розмарина, 5 капель бергамота и 4 капли лаванды - смесь добавьте в ванну.
Также
масла можно добавить в морскую соль и растворить в воде. Принимайте
ванну 5-20 минут, в зависимости от особенностей организма и того,
насколько давно Вы занимаетесь ароматерапией. Новичкам лучше не
проводить сразу много времени в ароматической ванне. После процедуры
обязательно укутайтесь в теплый халат и отдохните 30-40 минут под теплым
одеялом.
Используйте эфирные масла правильно, и они подарят Вам молодость, красоту, здоровье и приятный отдых!