Здоровое дыхание.

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ - ЗДОРОВОЕ ДЫХАНИЕ!

Здоровое и правильное дыхание - это залог Вашего хорошего самочувствия в течение дня, здоровое и правильное дыхание - это залог Вашего здоровья, Вашей молодости и красоты в течение всей жизни.

Здоровое и правильное дыхание - это очень важно.

Выполняйте предложенные упражнения ежедневно или несколько раз в день, и Вы сможете  продлить молодость и сохранить здоровье.

Вы проснулись утром, и первое, что рекомендуется сделать - это сделать несколько дыхательных упражнений.

Времени это займёт не много, пользу Вы получите не сопоставимую ни с чем.

Вы  будете оставаться всегда в тонусе,  Вы будете выглядеть намного моложе своих лет, Вы на долгие годы сможете продлить  молодость и сохранить здоровье.

Предлагаемые упражнения на дыхание насытит Ваш организм кислородом и восполнит Ваш организм энергией, необходимой Вам в течение дня.

Предлагаемые упражнения рекомендуется выполнять утром натощак в течение 15 минут ежедневно. Можно выполнять упражнения два - три раза в день.

УПРАЖНЕНИЕ на дыхание можно делать лёжа, но лучше подойти к окну, и лучше, если форточка будет открыта.

Упражнение на дыхание должно выполняться свободно, без особого напряжения.

Встаньте прямо, расправьте плечи и сделайте глубокий вдох.

При вдохе сначала заполняется воздухом низ живота, далее его средняя часть, далее грудь до отказа.

При выдохе – всё в обратной последовательности.

И так, делаете глубокий вдох, далее задержка дыхания, далее выдох.

Далее сразу глубокий вдох, задержка дыхания, выдох – далее многократное повторение данного цикла.

Суть данного на дыхание упражнения заключается в том, что должна быть одинаковая длительность по времени на вдох, задержку дыхания и выдох, но сама длительность  времени на вдох – задержка дыхания - выдох – у каждого человека индивидуальна.

Предположим - шесть секунд -  глубокий вдох, шесть секунд - задержка дыхания, шесть секунд - полный  выдох.

Ваша длительность по времени будет зависеть оттого, сколько времени Вам потребуется для полного глубокого вдоха.

Если Ваш отсчёт составит более двенадцати секунд, то будьте осторожны, так как у Вас может закружить голову от переизбытка кислорода, поступившего к мозгу.

Ещё одно  УПРАЖНЕНИЕ на дыхание - это  глубокие вдох  и  выдох  без остановки  в течение пяти  минут ежедневно.

Если это упражнение выполнять перед сном, то Вы заснёте быстрее. чем обычно, и сон будет крепким и здоровым!

И ещё - выполняя предложенные упражнения ежедневно у Вас нормализуется обмен веществ в организме, и Вы можете легко скинуть несколько килограммов, если таковые имеются.

Выполняйте предложенные упражнения на дыхание ежедневно и постоянно, сделайте это своей привычкой,  и  Вы сможете продлить свою  молодость и сохранить здоровье на долгие годы.